あれこれ

【体重減量】どれが一番効果的!?食事制限?運動?

こんにちは!まいこです!!

 

先輩ママさんたちからよく聞いていましたが、
子供を産んだからと言って、
妊娠期間に増えた分の体重が出産によって完全に元に戻るわけではないと。

例に倣って私も、産後は産前より5kgほどプラスでした。
なんてこった

 

慣れない育児でバタバタしたからか、
1kg
ほどは何もせずとも減りましたが、
これ以降はキープ。
結果産前からは+4kg

何とかしないと…っ!!
と思い立って、いろいろ試してみました。

今では産前と同じぐらいかそれよりも少ないほどまで落とせましたが、
一番効果的なのは、私の場合は結局食事に関係することでした。泣

 

私が今回試した方法と、
過去に体重減量に成功した方法を一緒に紹介させてください。

今までで一番減量の効果があったチャリ通40

これは産後の話ではないのですが、
自転車に乗るのは嫌いではないので、
片道40分かけて通勤していた頃がありました。

減量目的もゼロではありませんでしたが、
どちらかというと時間に縛られるのがイヤで電車通勤を避けたかったからでした。

 

この頃は本当に減量出来ました。
それと、ふくらはぎに少し筋肉がついたのか、
たるみ感は無くなった気がします。

 

今は職場もかなり近く、
40分間も自転車を漕ぐ機会がなくなり、
私にとっては非現実的な方法となってしまいましたが、
可能であればこの方法は超効果的かと思います。

サプリメント(もぎたて生スムージー)

正直あまりこの手の方法は取り入れたくありませんでした。
まぁまぁ高い金額を払って効果が出なかったらヘコむなぁと思っていたからです。

ですが、
今回の私はそうも言っていられません。

 

初めての育児の生活にも少しずつ慣れた頃、
あるサプリメントのサイトを見つけました。

「もぎたて生スムージー」

1回の食事をこのスムージーに置き換えるだけでOK
よくある謳い文句ですね。

いつもなら絶対にスルーする私ですが、
がっつりサイトをクリック!!!笑

ダメもとでやってみて、
アカンかったら解約しようと決めて購入。
はるな愛さんを信じようと思いました。笑

 

でも案外自分には合っていて、
朝食をスムージーに置き換えただけで
めちゃスローペースですが徐々に12kgほど減るようになりました。

夕食を置き換えたら更なる効果があったのでしょうが、
食べるの大好きな私には絶対に無理です。笑
いくら体重が緊急事態の数値であっても無理でした。

 

ただ、冷たいスムージーなので夏場は良かったのですが、
秋から冬にかけて朝食でスムージーを摂るのは体を壊すと思ったので、
今は止めています。
また暖かくなってきたら再開するつもりです。

リングフィットアドベンチャーにハマる

別の記事にも書いているのですが、
Nintendo Switch
のソフトで、
コロナ禍で自宅待機となった時期に大流行した、
リングフィットアドベンチャーにハマりました。

これをしっかりやれば体重も減ってくるだろうと、
気合い入れてやりまくりました。

 

が、やり方が間違っていたのか、
正直体重の数値はあまり変わらず、
むしろちょっと増えた?と思うことが多かったです。

めちゃポジティブに考えると、筋肉がついたということでしょうか。

 

ネットを見ていると、
ヶ月で10kg減った!」とか言う方もたくさんいるので、
合う人には合う減量方法なのだと思います。

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感想(51件)

結局油物を控えたのが一番効果があった

運動による減量も大事ですが、
私の場合、結局効果が出やすかったのは食事面の改善でした。。。

 

揚げ物などの油物大好きな私が、
ある時突然病気をしてしまって、
「手術が終わるまでは油物を控えてください」と言われました。

 

ええぇえぇぇぇーーーーーー!!!

 

本当にショックでした。
手術まで1ヶ月ちょいあったのですが、
それまでNo油物生活なんて……

ヘコみました。笑
お鍋とか蒸し料理とか、
ヘルシーなメニューが続きました。

 

でもこれが一番減量には効果的だったようで、
産前の体重まで戻せました。

手術が終わって「もう油物も食べて良いよ」と担当医の先生から言ってもらいましたが、
何とかキープしたいと思い、食べても量を抑え気味にするとこにしました。

 

もしまた子供を授かることができたら、
きっと産後また体重がえげつない数値になるはずなので、
その時はしばらくヘルシー料理に切り替えようと思います。

まとめ

いかがでしたか?

 

結局のところ私は食事改善が一番体重減量に効果があったわけですが、
人それぞれですよね。

私のように揚げ物好きな人には酷かもしれませんが、
揚げ物ゼロではなく少しの量にするだけでも効果はあるのではないでしょうか。

それに、油物以外は腹八分目ぐらい食べていたので、
ストレスも抑えられたと思っています。

 

ストレスを溜めながらの減量は絶対に体に悪影響なので、
それぞれに合った方法で、お互い減量頑張って行きましょうね!!